【含锌高的食物】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，一些食物富含锌元素，有助于满足身体需求。
以下是几种含锌较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 2.5-3.5 |
| 花生 | 1.6 |
| 坚果类 | 1.0-1.5 |
| 全谷物 | 0.6-1.0 |
| 鸡蛋 | 0.9 |
建议在日常饮食中适量摄入这些食物，以保证锌的充足供应。对于特殊人群，如孕妇或儿童，应根据医生建议调整摄入量。
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问 含锌高的食物
2025-10-12 02:16:21
问题描述：
含锌高的食物，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 02:16:21
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