【蛋白吃多了会怎么样】蛋白质是人体必需的营养素，适量摄入有助于肌肉生长和身体修复。但过量摄入可能带来一些负面影响。
| 项目 | 影响 |
| 肾脏负担 | 过量蛋白质会增加肾脏代谢压力，长期可能影响肾功能 |
| 营养失衡 | 可能导致其他营养素摄入不足，如碳水化合物、脂肪等 |
| 消化不适 | 如腹胀、便秘或腹泻等消化系统问题 |
| 体重增加 | 蛋白质过量可能转化为脂肪，导致体重上升 |
| 骨钙流失 | 高蛋白饮食可能增加尿钙排出，影响骨密度 |
建议每日蛋白质摄入量根据个人体重和活动量调整，一般成人每公斤体重约需1-1.5克蛋白质。如有特殊健康状况，应咨询医生或营养师。
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