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维生素B2有哪些作用和功效

2025-10-11 22:35:15

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2025-10-11 22:35:15

维生素B2有哪些作用和功效】维生素B2,又称核黄素,是人体必需的水溶性维生素之一,参与多种代谢过程,对维持身体健康具有重要作用。

作用与功效 说明
能量代谢 帮助分解碳水化合物、脂肪和蛋白质,产生能量。
抗氧化 促进体内抗氧化物质的生成,保护细胞免受自由基损伤。
皮肤健康 维持皮肤和黏膜的正常功能,预防口角炎、唇炎等。
视力保护 对眼睛健康有帮助,降低患白内障风险。
红血球生成 参与血红蛋白合成,预防贫血。

维生素B2主要来源于动物肝脏、牛奶、蛋类及绿叶蔬菜。日常饮食中适量摄入即可满足需求,缺乏时可能出现疲劳、口腔溃疡等症状。

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