【维生素C的功效与作用有哪些】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合，并具有抗氧化作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞活性，增强身体抗病能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老，预防慢性病 |
| 促进铁吸收 | 有助于非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 缓解疲劳 | 有助于身体代谢，提高精力 |
日常适量补充维生素C，可从柑橘类水果、绿叶蔬菜等天然食物中获取。过量摄入可能引起腹泻或结石风险，建议根据自身情况合理摄取。
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