【维生素C的功效与作用】维生素C,又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康具有重要作用。它不仅有助于增强免疫力,还能促进胶原蛋白合成,维持皮肤、骨骼和血管的健康。
主要功效与作用总结:
功效 | 作用说明 |
抗氧化 | 中和自由基,延缓衰老 |
增强免疫 | 提高白细胞活性,预防感染 |
促进铁吸收 | 帮助非血红素铁的吸收 |
改善皮肤 | 促进胶原蛋白生成,保持肌肤弹性 |
预防疾病 | 降低心血管疾病风险,缓解感冒症状 |
适量摄入维生素C可从柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中获取。长期缺乏可能导致牙龈出血、疲劳等症状。建议每日摄入量根据年龄和性别有所不同,必要时可在医生指导下补充。
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