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维生素C的功效与作用

2025-10-11 21:49:29

问题描述:

维生素C的功效与作用,卡到崩溃,求给个解决方法!

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2025-10-11 21:49:29

维生素C的功效与作用】维生素C,又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康具有重要作用。它不仅有助于增强免疫力,还能促进胶原蛋白合成,维持皮肤、骨骼和血管的健康。

主要功效与作用总结:

功效 作用说明
抗氧化 中和自由基,延缓衰老
增强免疫 提高白细胞活性,预防感染
促进铁吸收 帮助非血红素铁的吸收
改善皮肤 促进胶原蛋白生成,保持肌肤弹性
预防疾病 降低心血管疾病风险,缓解感冒症状

适量摄入维生素C可从柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中获取。长期缺乏可能导致牙龈出血、疲劳等症状。建议每日摄入量根据年龄和性别有所不同,必要时可在医生指导下补充。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。