【肌肉酸痛怎样快速恢复?】肌肉酸痛是运动后常见的现象，通常由乳酸堆积或肌肉微损伤引起。以下是一些有效缓解和恢复的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 放松肌肉，减少僵硬感 |
| 泡沫轴按摩 | 缓解肌肉压力，加速恢复 |
| 补充水分与电解质 | 帮助排出代谢废物，防止脱水 |
| 充足休息 | 让身体有时间修复受损组织 |
此外，适当摄入富含蛋白质的食物有助于肌肉修复。避免剧烈运动直到疼痛减轻，以免加重损伤。合理安排训练强度，有助于预防未来出现酸痛问题。
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