【经常坐着且不运动怎么减肥】长时间久坐且缺乏运动是现代人常见的问题，但依然可以通过调整生活方式实现减肥目标。关键在于控制饮食、增加日常活动量和改善生活习惯。
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高热量、高糖分食物摄入，多吃蔬菜、蛋白质和全谷物。 |
| 多喝水 | 增加饮水量有助于提高代谢，减少饥饿感。 |
| 碎片化运动 | 每小时起身走动5分钟，利用楼梯代替电梯等。 |
| 调整坐姿 | 使用站立办公桌或定时换姿势，避免久坐不动。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜导致的代谢紊乱。 |
通过以上方法，即使不进行剧烈运动，也能有效促进脂肪燃烧，达到减肥效果。
以上就是【经常坐着且不运动怎么减肥】相关内容，希望对您有所帮助。
