【如何纠正骨盆前倾】骨盆前倾是一种常见的体态问题，可能导致腰痛、姿势不稳等问题。纠正骨盆前倾需要结合拉伸、强化和日常习惯调整。
| 方法 | 说明 |
| 拉伸紧张肌肉 | 如髂腰肌、下背部肌肉，每天进行10-15分钟 |
| 强化弱化肌肉 | 加强核心肌群与臀部肌肉，如桥式、平板支撑等 |
| 改善坐姿与站姿 | 避免久坐，保持脊柱自然曲线 |
| 睡眠姿势调整 | 避免趴睡，可使用枕头支撑膝盖 |
通过持续练习和注意日常习惯，可以有效改善骨盆前倾问题。建议每周至少锻炼3次，并结合饮食与睡眠管理，提升整体效果。
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