【莲子吃了有什么功效】莲子是一种常见的食材，也常被用作中药材。它不仅味道清香，还具有多种营养价值和健康功效。
总结：
莲子性平味甘，主要功效包括养心安神、健脾止泻、补肾固精等。适合失眠、食欲不振、肾虚人群食用。此外，莲子富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体质。
| 功效 | 说明 |
| 养心安神 | 改善睡眠质量，缓解焦虑 |
| 健脾止泻 | 帮助消化，调理肠胃 |
| 补肾固精 | 对肾虚、遗精有辅助作用 |
| 营养丰富 | 含有多种维生素和矿物质 |
莲子可煮粥、炖汤或直接食用，但不宜过量，以免引起消化不良。
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