【调理肠胃吃什么好】调理肠胃，饮食是关键。合理的饮食结构有助于改善消化功能，缓解胃部不适。以下是一些适合调理肠胃的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 易消化类 | 粥、面条、馒头 | 温和不刺激，减轻肠胃负担 |
| 益生菌类 | 酸奶、泡菜 | 促进肠道菌群平衡 |
| 蔬菜类 | 南瓜、胡萝卜、菠菜 | 富含纤维，帮助消化 |
| 水果类 | 香蕉、苹果（熟） | 缓解便秘，保护胃黏膜 |
| 药膳类 | 山药、莲子、薏米 | 养胃健脾，调理肠胃功能 |
建议避免辛辣、油腻、生冷食物，保持规律饮食习惯，有助于长期维护肠胃健康。
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