【经常吃虾有什么好处和坏处】虾是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些问题。以下是总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、维生素B12、锌和抗氧化剂 | 高胆固醇，可能引发血脂升高 |
| 健康影响 | 有助于心脏健康，增强免疫力 | 过量可能导致消化不良或过敏反应 |
| 食用建议 | 每周2-3次为宜，搭配蔬菜更均衡 | 避免生食，防止寄生虫感染 |
总体来看，虾是健康饮食的一部分，但需注意适量与烹饪方式，以充分发挥其营养价值，减少潜在风险。
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