【如何锻炼可以增加持久力】提升持久力是增强体能和耐力的重要目标。通过科学锻炼，可以有效提高身体的耐力水平。
| 锻炼方式 | 作用 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 提高心肺功能 | 每周3-5次，每次30分钟以上 |
| 力量训练 | 增强肌肉耐力 | 每周2-3次，重点部位训练 |
| 高强度间歇训练（HIIT） | 提升整体耐力 | 每周2-3次，每次20-30分钟 |
| 灵活性训练 | 改善运动表现 | 每天10-15分钟 |
合理安排训练计划，结合饮食与休息，才能更有效地提升持久力。
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问 如何锻炼可以增加持久力
2025-10-11 18:20:07
问题描述：
如何锻炼可以增加持久力，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-11 18:20:07
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