【瘦子如何快速增肌】想要快速增肌，瘦子需要在饮食、训练和休息上下功夫。以下是关键要点总结：
| 项目 | 关键点 |
| 饮食 | 每日摄入热量需高于消耗，增加蛋白质摄入量 |
| 训练 | 以力量训练为主，如深蹲、硬拉、卧推等 |
| 休息 | 保证充足睡眠，促进肌肉恢复与生长 |
| 坚持 | 增肌是一个长期过程，需持续努力 |
合理安排训练计划，结合高强度与低强度训练，同时保持饮食均衡，瘦子也能有效增肌。
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问 瘦子如何快速增肌
2025-10-11 17:34:37
问题描述：
瘦子如何快速增肌，真的急死了，求好心人回复！
答推荐答案
2025-10-11 17:34:37
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