【为什么睡前不宜进食】睡前进食可能对健康产生不利影响，主要与消化系统、睡眠质量及体重管理有关。以下为具体原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 消化负担 | 睡前进食会增加胃部负担，可能导致胃酸反流或不适。 |
| 睡眠质量下降 | 食物消化过程中身体仍处于活跃状态，影响入睡和深度睡眠。 |
| 体重增加风险 | 睡前吃东西容易导致热量摄入过多，且夜间代谢减慢，易堆积脂肪。 |
| 影响血糖水平 | 夜间进食可能引起血糖波动，不利于血糖稳定。 |
建议睡前1-2小时避免进食，选择清淡、易消化的食物，有助于改善睡眠质量和整体健康。
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