【为什么睡前不建议喝牛奶啊】牛奶富含钙和蛋白质，有助于身体健康。但睡前饮用牛奶可能会影响睡眠质量，主要原因如下：
| 原因 | 说明 |
| 胃部负担 | 牛奶较难消化，睡前饮用可能导致胃部不适或胀气。 |
| 激素影响 | 牛奶中含有少量激素，可能影响褪黑素分泌，干扰入睡。 |
| 夜尿增多 | 牛奶含水分较多，夜间排尿次数增加，影响睡眠连续性。 |
| 血糖波动 | 牛奶中的乳糖可能导致血糖升高，影响深度睡眠。 |
建议在睡前1-2小时饮用牛奶，选择低脂或无糖产品，并适量饮用。如需助眠，可考虑温水、热茶等更温和的选择。
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