【为什么睡前喝牛奶有助于减肥】牛奶富含蛋白质和钙，且热量较低，适量饮用有助于增强饱腹感，减少夜间进食欲望。此外，牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠质量，而良好的睡眠对控制体重有积极作用。
| 优点 | 说明 |
| 增强饱腹感 | 牛奶中的蛋白质能延长饱腹时间，减少夜宵需求 |
| 促进睡眠 | 色氨酸有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 低热量 | 选择低脂或脱脂牛奶可避免额外热量摄入 |
| 补充营养 | 含钙、维生素D等，有助于维持身体代谢 |
需注意：睡前喝牛奶不宜过量，建议选择低脂或无糖产品，避免影响消化和血糖。
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