【来例假期间如何减肥】月经期间身体处于特殊状态，减肥需谨慎。合理调整饮食与作息，有助于控制体重，同时保护身体健康。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低脂肪食物，如蔬菜、水果、全谷物，避免高糖高油食品。 |
| 适量运动 | 选择轻度运动，如散步、瑜伽，避免剧烈运动，防止加重不适。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助代谢废物，缓解水肿。 |
| 避免压力 | 保持心情舒畅，压力过大会影响内分泌，导致体重波动。 |
月经期减肥应以健康为前提，不宜过度节食或剧烈运动。通过科学方法维持体重，更有利于长期健康。
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