【扩胸运动八个基本步骤】扩胸运动有助于改善体态、增强胸部肌肉和提升呼吸能力。以下是八个基本步骤的总结：
| 步骤 | 动作描述 |
| 1 | 站直，双脚与肩同宽，双臂自然下垂 |
| 2 | 吸气，双臂向两侧平举至肩高 |
| 3 | 呼气，双手向胸前合拢，掌心相对 |
| 4 | 缓慢后拉双肩，感受胸部拉伸 |
| 5 | 双手向前推，保持背部挺直 |
| 6 | 回到起始位置，重复动作 |
| 7 | 调整呼吸节奏，保持动作连贯 |
| 8 | 每组10次，建议做3组 |
坚持练习可有效改善驼背、增强胸肌力量。注意动作要缓慢控制，避免用力过猛。
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