【蛋白质粉可以增肌吗】蛋白质粉是否能帮助增肌，取决于使用方式和整体饮食结构。以下是关键点总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否有效 | 有效，但需配合训练和合理饮食 |
| 增肌原理 | 提供肌肉修复和生长所需的氨基酸 |
| 最佳时机 | 训练后30分钟内摄入效果最佳 |
| 常见误区 | 单独依赖蛋白质粉无法增肌，需搭配碳水和锻炼 |
| 推荐用量 | 每日每公斤体重1.2-2克蛋白质（含粉） |
综上，蛋白质粉是增肌的辅助工具，不能替代正常饮食和锻炼。合理使用，才能发挥最大效果。
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问 蛋白质粉可以增肌吗
2025-10-11 08:52:18
问题描述：
蛋白质粉可以增肌吗，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-11 08:52:18
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
