【水果减肥食谱】水果减肥食谱是一种通过合理搭配水果来达到控制热量、促进代谢的饮食方式。它不仅简单易行，还能为身体提供丰富的维生素和膳食纤维。
以下是一些适合减肥期间食用的水果及建议：
| 水果名称 | 每100克热量 | 建议食用时间 | 功效 |
| 苹果 | 52 kcal | 早餐或加餐 | 低热量，高纤维 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 上午或下午 | 抗氧化，助消化 |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 午餐后 | 富含维C，促代谢 |
| 石榴 | 84 kcal | 下午茶 | 补充矿物质，饱腹感强 |
| 火龙果 | 30 kcal | 晚餐前 | 低糖，清肠排毒 |
注意：水果虽好，但不宜过量，建议每日摄入量不超过200克。结合运动与均衡饮食，效果更佳。
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