【蛋白粉什么年龄吃最好】蛋白粉适合不同年龄段的人群，但最佳摄入年龄因需求而异。以下是各年龄段的建议：
| 年龄段 | 适用情况 | 建议 |
| 18岁以下 | 身体发育期 | 需在医生指导下使用，避免过量 |
| 18-30岁 | 运动人群、健身爱好者 | 有助于肌肉恢复与增长 |
| 30-50岁 | 普通成年人 | 可作为日常营养补充，尤其适合饮食不均衡者 |
| 50岁以上 | 衰老期、骨质疏松风险高 | 适量补充可改善肌肉质量与骨骼健康 |
总体而言，蛋白粉并非必须品，合理饮食是基础。如有特殊健康状况，建议咨询专业营养师或医生后再决定是否使用。
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