【矿物质有什么作用】矿物质是人体必需的营养素，虽然在体内含量较少，但对维持生命活动至关重要。它们参与多种生理功能，如骨骼健康、神经传导、肌肉收缩和能量代谢等。
| 矿物质 | 主要作用 |
| 钙 | 维持骨骼和牙齿健康，促进神经与肌肉功能 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，帮助运输氧气 |
| 钠 | 调节体液平衡，维持神经与肌肉正常功能 |
| 钾 | 协调心跳和肌肉活动，维持电解质平衡 |
| 锌 | 支持免疫系统，促进伤口愈合 |
| 镁 | 参与能量代谢，调节神经系统 |
合理摄入矿物质有助于保持身体健康。日常饮食中应多摄入富含矿物质的食物，如牛奶、蔬菜、坚果和全谷类食品。
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