【睡眠障碍吃什么好】睡眠障碍可能由多种因素引起，如压力、饮食不当或作息不规律。合理饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些对睡眠有帮助的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进睡眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠效果佳 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解紧张情绪 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，改善入睡困难 |
建议避免咖啡因、油腻食物和过量饮酒。保持规律作息，并结合适量运动，可有效改善睡眠问题。
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问 睡眠障碍吃什么好
2025-10-11 08:12:53
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答推荐答案
2025-10-11 08:12:53
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