【晚上睡前吃什么最好】晚上睡前吃东西会影响睡眠质量，因此选择合适的食物非常重要。建议在睡前1-2小时进食，避免过量，以轻食为主。
| 食物类型 | 推荐理由 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物，促进褪黑素分泌 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁，缓解压力 |
| 清淡粥类 | 易消化，不会加重肠胃负担 |
应避免高糖、高脂、辛辣食物，以免引起胃部不适或影响睡眠。合理饮食，有助于提高睡眠质量。
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问 晚上睡前吃什么最好
2025-10-11 07:39:56
问题描述：
晚上睡前吃什么最好，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-11 07:39:56
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