【晚上睡前吃苹果有什么好处和坏处】晚上睡前吃苹果，是一种常见的饮食习惯。它既有潜在的好处，也可能带来一些负面影响。
| 好处 | 坏处 |
| 1. 富含膳食纤维，有助于消化 | 1. 含糖分较高，可能影响血糖 |
| 2. 含有抗氧化物质，有益健康 | 2. 晚餐后立即吃，可能增加胃部负担 |
| 3. 有助缓解压力，改善睡眠质量 | 3. 过量食用可能导致腹胀或腹泻 |
总体来说，适量吃苹果对身体有益，但应避免过量或睡前立即食用。建议在睡前1小时左右吃，以减少对消化系统的影响。
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