【踝部扭伤怎么办】踝部扭伤是常见的运动损伤，处理得当可加快恢复。以下是应对方法的总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 避免负重活动，减少进一步损伤。 |
| 2 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止肿胀加重。 |
| 4 | 抬高患肢 | 促进血液回流，减少肿胀。 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进恢复。 |
| 6 | 就医检查 | 如疼痛剧烈或无法站立，需拍片排除骨折。 |
及时处理可避免慢性问题，恢复期间建议循序渐进地进行康复训练。
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