【老年人如何补钙】随着年龄增长，骨密度逐渐下降，老年人更容易出现骨质疏松。合理补钙对维护骨骼健康至关重要。
补钙方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食补钙 | 多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、小鱼干、绿叶蔬菜等。 |
| 钙片补充 | 在医生指导下服用钙剂，注意选择易吸收的类型（如碳酸钙、柠檬酸钙）。 |
| 日晒促进吸收 | 每天适当晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 适度运动 | 如散步、太极等，有助于增强骨密度。 |
| 避免不良习惯 | 戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免影响钙吸收。 |
建议老年人定期检查骨密度，根据自身情况调整补钙方案。
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