【晚上睡不着早上起不来】很多人有“晚上睡不着，早上起不来”的困扰，影响了生活质量。这可能与作息不规律、压力大、睡前使用电子设备有关。以下是常见原因和改善建议：
| 原因 | 改善建议 |
| 熬夜玩手机 | 睡前一小时远离电子设备 |
| 压力过大 | 适当运动或冥想放松心情 |
| 睡眠环境差 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 晚餐不过量，避免咖啡因 |
调整生活习惯是关键，规律作息有助于改善睡眠质量。尝试早睡早起，逐步建立生物钟，有助于缓解“晚上睡不着，早上起不来”的问题。
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