【清肠怎么清】清肠是改善肠道健康的重要方式，可通过饮食、生活习惯等多方面进行。以下是常见方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调节 | 多吃高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类，帮助促进肠道蠕动 |
| 多喝水 | 每日饮水充足，有助于软化粪便，促进排便 |
| 规律作息 | 保持良好作息，避免熬夜，有助于肠道正常运作 |
| 运动锻炼 | 如散步、慢跑等，可刺激肠道蠕动，改善便秘 |
| 避免久坐 | 长时间坐着会影响肠道功能，建议每小时活动5分钟 |
通过以上方法，可以有效清理肠道，提升消化系统健康。注意：若长期便秘或不适，建议咨询医生。
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