【晚上睡不着咋回事】晚上睡不着是很多人常见的问题，可能由多种因素引起。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 精神压力 | 工作或生活压力大，情绪波动 | 放松心情，睡前做深呼吸或冥想 |
| 环境不适 | 噪音、光线或温度不适宜 | 保持卧室安静、黑暗和凉爽 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 | 避免睡前吃太多，减少咖啡、茶的摄入 |
| 生活习惯 | 熬夜、使用电子设备 | 规律作息，睡前一小时远离手机 |
| 身体疾病 | 如焦虑症、甲状腺功能异常 | 及时就医检查 |
总结：晚上睡不着多与生活习惯、心理状态和环境有关。调整作息、改善睡眠环境、减轻压力有助于提高睡眠质量。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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