【大量出汗以后应该补充什么】大量出汗后，身体会流失水分和电解质，应及时补充以维持体内平衡。主要应补充水分、盐分及部分矿物质。
| 补充内容 | 作用 | 建议 |
| 水分 | 补充脱水 | 饮用温水或淡盐水 |
| 盐分 | 调节电解质 | 可适量饮用运动饮料 |
| 钾、镁 | 防止肌肉痉挛 | 吃香蕉、坚果等食物 |
建议避免立即饮用冷饮或含糖饮料，以免加重身体负担。根据出汗量和活动强度，合理调整补充方式，保持身体状态稳定。
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问 大量出汗以后应该补充什么
2025-10-11 06:22:28
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2025-10-11 06:22:28
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