【肥胖的预防措施】肥胖已成为全球性健康问题，预防肥胖需从生活方式入手。以下是主要预防措施总结：
| 预防措施 | 具体内容说明 |
| 合理饮食 | 控制热量摄入，减少高糖高脂食物 |
| 均衡营养 | 多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 保持良好作息 | 确保充足睡眠，避免熬夜 |
| 减少久坐 | 每小时起身活动，避免长时间静坐 |
| 心理调节 | 减轻压力，避免情绪性进食 |
通过以上方法，可有效降低肥胖风险。关键在于长期坚持健康习惯，形成积极的生活方式。
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问 肥胖的预防措施
2025-10-11 05:38:59
问题描述：
肥胖的预防措施，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-11 05:38:59
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