【晚上吃什么最好吃简单健康】晚上吃饭要兼顾营养与易消化，以下是一些推荐的晚餐选择：
| 食物 | 特点 | 健康建议 |
| 粥类 | 易消化，暖胃 | 可加蔬菜或鸡蛋，避免过咸 |
| 清蒸鱼 | 富含蛋白质 | 少油少盐，保留原味 |
| 蔬菜沙拉 | 低热量，富含纤维 | 可搭配少量坚果增加口感 |
| 鸡蛋羹 | 营养丰富，易吸收 | 不宜过油，可加少许香油 |
| 全麦面包 | 提供持久饱腹感 | 搭配牛奶或豆浆更佳 |
晚上尽量避免油腻、辛辣和高糖食物，有助于睡眠和肠胃健康。合理搭配食材，既能满足味蕾，又不会给身体带来负担。
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