【晚上吃什么宵夜最好】晚上吃宵夜要讲究营养与健康，避免影响睡眠和消化。以下是一些适合的宵夜选择，并附上简要介绍：
| 食物名称 | 优点 | 建议食用量 |
| 牛奶 | 补钙助眠，易消化 | 200ml左右 |
| 酸奶 | 含益生菌，促进消化 | 150ml左右 |
| 面包 | 提供能量，不易油腻 | 1片（全麦为佳） |
| 水果 | 富含维生素，低热量 | 1-2小份（如香蕉、苹果） |
| 粥类 | 温和养胃，易吸收 | 半碗（小米粥、南瓜粥） |
建议选择低脂、低糖、易消化的食物，避免油炸、辛辣或过甜的食品。宵夜不宜过晚，睡前1小时吃为宜，有助于保持良好睡眠质量。
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