【什么是有氧运动最减肥】有氧运动是指在运动过程中，身体能够持续提供足够的氧气来支持能量的产生，从而提升心肺功能并燃烧脂肪。它是最有效的减肥方式之一，尤其适合想要减脂的人群。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 有氧运动是通过持续、中等强度的运动，让身体利用氧气产生能量，从而消耗脂肪。 |
| 常见类型 | 跑步、游泳、骑车、快走、跳绳等。 |
| 优点 | 提高心肺功能、促进新陈代谢、长期燃脂效果好。 |
| 减肥原理 | 通过长时间运动，使身体进入“燃脂区”，持续消耗热量。 |
| 建议频率 | 每周3-5次，每次30分钟以上。 |
有氧运动虽不直接增加肌肉，但能有效帮助减脂，搭配力量训练效果更佳。
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