【十大养心安神的食物】良好的睡眠和情绪稳定对健康至关重要，而饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于养心安神的食物，适合日常食用。
| 排名 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，助眠安神 |
| 2 | 酸枣仁 | 传统中药，改善失眠、焦虑 |
| 3 | 红枣 | 补气养血，缓解紧张情绪 |
| 4 | 菊花 | 清热解毒，舒缓神经 |
| 5 | 小麦 | 安神定志，改善睡眠质量 |
| 6 | 莲子 | 养心安神，清火宁心 |
| 7 | 牛奶 | 含色氨酸，促进睡眠 |
| 8 | 黑芝麻 | 补肾益脑，改善疲劳与失眠 |
| 9 | 洋葱 | 改善血液循环，减轻心理压力 |
| 10 | 燕麦 | 富含B族维生素，调节神经系统 |
合理搭配这些食物，有助于提升睡眠质量，保持心情平和。
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