【蓝莓一天吃多少为宜】蓝莓营养丰富，富含抗氧化剂、维生素C和膳食纤维，适量食用对健康有益。但过量摄入可能引起不适。一般建议成年人每天食用约100-150克蓝莓（约1杯），儿童可适当减少。
| 人群 | 建议摄入量 |
| 成年人 | 100-150克/天 |
| 儿童 | 50-100克/天 |
| 孕妇 | 100克左右，需遵医嘱 |
注意：蓝莓含糖分较高，糖尿病患者应控制摄入量。此外，新鲜蓝莓应清洗干净后再食用，避免农药残留。
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问 蓝莓一天吃多少为宜
2025-10-11 01:39:58
问题描述：
蓝莓一天吃多少为宜，有没有大神路过？求指点迷津！
