【缺维生素c吃什么食物】维生素C是人体必需的营养素，缺乏可能导致免疫力下降、牙龈出血等问题。日常饮食中可通过多吃富含维生素C的食物来补充。
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） | 备注 |
| 柑橘类水果 | 30-50mg | 如橙子、柚子 |
| 红椒 | 95mg | 生吃或炒食 |
| 草莓 | 58mg | 可直接食用或做沙拉 |
| 西兰花 | 89mg | 清炒或煮汤 |
| 猕猴桃 | 62mg | 常见补维C水果 |
| 花椰菜 | 48mg | 烧烤或炖煮 |
建议每天适量摄入上述食物，尤其在感冒或身体疲劳时更应注意补充。同时，避免高温烹调，以免破坏维生素C。
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