【褪黑素的作用是什么】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要参与调节人体的昼夜节律。它在夜间分泌增加，有助于促进睡眠。以下是褪黑素的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助调整生物钟，改善入睡困难和睡眠质量 |
| 抗氧化 | 具有清除自由基的作用，保护细胞健康 |
| 抗炎 | 在一定程度上减少炎症反应 |
| 免疫调节 | 对免疫系统有一定调节作用 |
| 抗癌潜力 | 部分研究显示可能抑制肿瘤生长 |
褪黑素常用于治疗失眠、时差综合征等与生物钟相关的问题。但长期使用或过量服用可能产生副作用，建议在医生指导下使用。
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