【脚踝疼怎么缓解】脚踝疼痛常见于运动损伤、扭伤或长时间站立后，合理处理可有效缓解不适。以下是一些实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高脚部 | 休息时将脚抬高，促进血液循环 |
| 热敷 | 48小时后使用，放松肌肉、缓解僵硬 |
| 使用护具 | 如护踝或弹性绷带，提供支撑与保护 |
| 适度活动 | 避免久坐，适当走动以促进恢复 |
| 药物辅助 | 可用外用药膏或口服消炎止痛药（遵医嘱） |
若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除骨折或严重韧带损伤。日常注意保暖与正确姿势，有助于预防脚踝问题。
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