【腿上肌肉怎么减掉】想要减少腿上肌肉，关键在于调整运动方式和饮食结构。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 减少力量训练 | 避免深蹲、硬拉等增加腿部肌肉的运动 |
| 增加有氧运动 | 如跑步、骑车、游泳等，帮助燃烧脂肪 |
| 控制饮食 | 降低蛋白质摄入，保持热量缺口 |
| 拉伸放松 | 运动后拉伸可缓解肌肉紧张，避免过度增长 |
| 保持良好姿势 | 避免久坐或不良站姿导致的肌肉僵硬 |
通过合理调整生活习惯，可以有效减少腿部肌肉，达到更匀称的体型。
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问 腿上肌肉怎么减掉
2025-10-10 18:02:44
问题描述：
腿上肌肉怎么减掉，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-10 18:02:44
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