【矫正颈椎的动作有哪些】矫正颈椎的动作可以帮助缓解颈部僵硬、改善姿势，预防颈椎病。以下是一些常见且有效的动作：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用效果 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒，重复5次 | 放松颈部后侧肌肉 |
| 颈部左右转 | 头部缓慢向左右转动，各10次 | 增强颈部灵活性 |
| 颈部前屈 | 缓慢低头，下巴靠近胸部，保持5秒 | 缓解颈部前侧紧张 |
| 颈部侧弯 | 头部向左右肩部倾斜，各5次 | 放松单侧颈部肌肉 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，重复10次 | 减轻肩颈压力 |
建议每天坚持练习，动作要缓慢、有节奏，避免用力过猛。如有不适，应立即停止并咨询医生。
以上就是【矫正颈椎的动作有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
