【头枕部慢性疼痛怎么缓解】头枕部慢性疼痛常因姿势不良、颈椎问题或长期压力引起，缓解方式需综合调理。以下为常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每日1-2次，每次15分钟，可放松肌肉，改善血液循环 |
| 伸展运动 | 如颈部后仰、左右转动等，每日坚持，减轻肌肉紧张 |
| 调整坐姿 | 保持正确坐姿，避免长时间低头，使用支撑性好的枕头 |
| 按摩 | 用手轻柔按摩头枕部，促进局部血液循环 |
| 心理调节 | 减少焦虑和压力，保证充足睡眠，有助于缓解疼痛 |
此外，若疼痛持续不减，建议及时就医，排查颈椎病或其他潜在疾病。
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