【耳石症在家简单复位法】耳石症（良性阵发性位置性眩晕）是一种常见内耳疾病，常表现为突然的头晕和眩晕。在家可通过简单复位法缓解症状，但需在医生指导下进行。
| 方法名称 | 操作步骤 | 适用情况 | 注意事项 |
| Epley法 | 坐直→快速躺下→头转向一侧→保持1分钟→缓慢坐起 | 后半规管耳石症 | 避免快速动作，首次操作建议有他人协助 |
| Semont法 | 快速向一侧翻身→保持1分钟→恢复坐姿 | 前半规管耳石症 | 动作需连贯，避免颈部扭动 |
总结：耳石症在家复位法操作简单，但需根据类型选择合适方法。若症状持续或加重，应及时就医。日常注意避免头部剧烈晃动，有助于减少复发。
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