【什么食物锌含量高】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素。以下是一些锌含量较高的食物总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 4.8 |
| 芝麻 | 3.3 |
| 坚果（如核桃） | 2.9 |
| 鸡蛋 | 1.6 |
| 全麦面包 | 1.5 |
牡蛎是锌含量最高的食物之一，适合需要补充锌的人群。红肉和坚果也是不错的选择。日常饮食中适当摄入这些食物，有助于维持体内锌的平衡。
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问 什么食物锌含量高
2025-10-10 13:07:35
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答推荐答案
2025-10-10 13:07:35
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