【吃盐过多的9大征兆】高盐饮食是许多健康问题的诱因，长期摄入过量食盐可能引发多种身体异常。以下是吃盐过多的9大征兆：
| 征兆 | 说明 |
| 1. 口渴感增强 | 盐分升高导致身体需要更多水分稀释 |
| 2. 高血压 | 钠离子影响血管收缩，升高血压 |
| 3. 水肿 | 体内水分滞留，出现浮肿现象 |
| 4. 头痛 | 血压波动引发头痛症状 |
| 5. 心悸 | 心脏负担加重，心跳不规律 |
| 6. 尿频 | 身体试图排出多余钠分 |
| 7. 胃部不适 | 过量盐刺激胃黏膜 |
| 8. 骨质疏松 | 钠排泄增加导致钙流失 |
| 9. 嗜睡或疲劳 | 电解质失衡影响身体机能 |
控制食盐摄入有助于改善上述症状，建议每日不超过5克。
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