【怀孕初期吃什么坚果好】怀孕初期是胎儿发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿都非常重要。坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，是孕期的理想零食。以下是一些适合怀孕初期食用的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 营养价值 | 建议食用量 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育 | 每天10-15克 |
| 杏仁 | 含有丰富的维生素E和叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷 | 每天10-15颗 |
| 无糖腰果 | 含钙、铁、镁，有助于维持孕妇骨骼和血液健康 | 每天10-15颗 |
| 花生 | 含优质蛋白和叶酸，但需注意过敏问题 | 每天10-15克 |
建议孕妇在选择坚果时，尽量选择无添加、无盐、无糖的产品，并避免过量食用，以免引起消化不良或体重增加过快。
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