【补肾粥的组成】补肾粥是一种常见的养生食疗方，常用于调理肾虚、增强体质。其主要成分多为易消化且具有补益作用的食材。
以下是常见补肾粥的组成总结：
| 食材 | 功效说明 |
| 粳米 | 补中益气，养胃和脾 |
| 黑豆 | 补肾益阴，活血利水 |
| 枸杞子 | 滋补肝肾，明目润肺 |
| 山药 | 健脾补肺，固肾益精 |
| 莲子 | 养心安神，补肾涩精 |
| 红枣 | 补中益气，养血安神 |
可根据个人体质调整比例，如肾阳虚者可加入少量桂圆或核桃；肾阴虚者则适合搭配百合或银耳。制作时宜慢火熬煮，以充分释放营养。
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2025-10-10 11:56:09
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