【吃蛋白质会胖吗】吃蛋白质是否会导致发胖，关键在于整体热量摄入与消耗的平衡。蛋白质本身热量较低，且饱腹感强，适量摄入有助于维持肌肉、控制食欲。
| 项目 | 内容 |
| 蛋白质热量 | 每克约4大卡 |
| 是否容易胖 | 不易，但过量可能 |
| 代谢影响 | 增加热量消耗（食物热效应高） |
| 饱腹感 | 强，有助于控制饮食 |
| 建议摄入量 | 成人每日约1.2-2克/公斤体重 |
总结：正常摄入蛋白质不会导致发胖，反而有助于减脂和塑形。但若总热量超标，任何营养素都可能变胖。合理搭配饮食，才能达到健康目标。
以上就是【吃蛋白质会胖吗】相关内容，希望对您有所帮助。
