【吃什么东西对高血压好】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。合理的饮食有助于控制血压，减轻心脏负担。
以下是一些对高血压有益的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 建议 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助降低血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，稳定血糖和血压 | 用糙米、燕麦代替精米白面 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D | 选择脱脂或低脂牛奶 |
| 富含Omega-3食物 | 如深海鱼，有助于降低炎症 | 每周至少吃两次 |
| 水果 | 如香蕉、橙子，含钾元素 | 每天1-2份 |
避免高盐、高糖、油炸食品，保持清淡饮食是关键。
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